Alimentation et cheveux : quels aliments pour les renforcer ?
Ce que vous mettez dans votre assiette se reflète sur votre chevelure. Pour des cheveux sains, misez sur une alimentation variée et équilibrée.
• Protéines : Les cheveux sont composés de kératine, une protéine. Consommez suffisamment de viandes maigres, poissons, oeufs ou légumineuses.
• Fer : Une carence en fer peut entraîner une chute de cheveux. Privilégiez les lentilles, épinards, foie ou viandes rouges.
• Vitamines B : Levure de bière, avocat, banane et fruits à coque sont riches en vitamines B5, B6, B8 (biotine), qui boostent la pousse et renforcent les racines.
• Zinc et sélénium : Ces oligo-éléments luttent contre la chute. Retrouvez-les dans les fruits de mer, graines de courge, noix du Brésil.
Un cheveu fort commence dans l’assiette !
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